La maggior parte vuole essere in forma anche prima dell'inizio del primo allenamento perché,
Mcm Tassen beh, chi vuole essere la persona che esegue gli sprint e può finire o quello che respira più duramente alla fine delle esercitazioni. Alcuni potrebbero pensare che correre è tutto ciò che deve essere fatto per essere pronti, ma ci sono altre cose che possono essere fatte per aiutare a costruire muscoli, aiutare nel controllo dell'equilibrio, migliorare la forza e aiutare con l'agilità, tutto ciò che aiuterà a mantenere la resistenza. L'obiettivo dovrebbe essere quello entro la fine dinel quarto trimestre hai ancora la stessa quantità di energia che avevi nel primo trimestre. In questo modo se devi sparare un tiro libero alla fine del gioco o avere la possibilità di fare quel colpo vincente, le tue braccia non sentono come una gelatina.
Un esercizio che aiuterebbe con lo scatto che è possibile vincere il tiro libero mentre si è impegnati è la sfida 17, 13, 9, 6 sprint/tiro libero. Come funziona è di eseguire la larghezza del campo 17 volte nel tempo che hai impostatoPer esempio, per i ragazzi delle scuole superiori si dice che questo potrebbe essere fatto in 70 secondi. Dopo che la corsa è terminata, scatteresti due tiri liberi. Dopo aver fatto circa un minuto di riposo,
Roupas Max Mara continui la stessa routine eseguendo la larghezza 13 volte, poi 9 poi 6 e sparando due tiri liberi dopo ogni corsa. Poiché la quantità di corse diminuisce, dovrebbe essere il momento in cui ti impegni a farlo. Assicurati di non fare più di un minuto di riposo tra una corsa e l'altra.
Il prossimo esercizio saràaumenta la tua accelerazione e agilità. Questo è chiamato il trapano di agilità della corsia NBA. Se stai giocando su un campo da basket, inizieresti sulla linea di base a destra della corsia. Puoi farlo nel tuo vialetto o in un campo da basket del parco. Puoi decidere quale sarà la tua linea di base. Quindi inizia sul
lato destro della corsia. Rimani fuori dalla corsia e scatta verso l'angolo in alto a destra della linea di tiro libero,
Versace Táskák poi mischia verso l'angolo sinistro, avanza indietro fino alla linea di base e poi rimescola indietro fino a tlui posizione di partenza. Quindi invertire tutto ciò che inizia sul lato sinistro della corsia e quindi di nuovo tutto.
La maggior parte delle persone sente di non poter giocare a basket perché non ha la capacità di correre e dribblare allo stesso tempo. Questo può essere molto difficile ed è probabilmente una delle abilità più difficili da sviluppare per giocare a basket. Questo trapano può aiutare a gestire la palla mentre è stanco e migliora anche l'agilità. Questo è chiamato il trapano suicidio trapano. Questo è proprio comefacendo una corsa suicida con l'aggiunta di palleggio di pallacanestro. Inizia alla linea di base e corri verso la linea di tiro libero mentre dribbling e torna alla linea di base. Continuare con questo esercizio e dribbling a metà campo e ritorno, quindi verso la linea di tiro libero opposta e indietro e poi fino all'altra linea di base e ritorno. Potresti dover iniziare con una corsa lenta se il dribbling durante la corsa è difficile, ma non arrenderti. Più lo fai più diventa facile. La palla sarà probabileabbastanza spesso ti allontani da te se sei appena agli inizi, ma prima che tu te ne renda conto padroneggerete questa abilità.
Il prossimo esercizio vi aiuterà a gestire la palla ea segnare mentre siete stanchi. Una delle cose più difficili da fare è sparare un cesto quando sei esausto. È un esercizio molto semplice e di base, ma sicuramente aumenterà la tua resistenza. Il dribbling completo per il layup/jump shot ti stancherà ma sicuramente ti aiuterà durante il gioco. Semplicemente, cominci suLa fine del campo e correre per tutta la lunghezza del campo mentre si gocciola la palla e quando si arriva al canestro sparare il più velocemente possibile facendo un lay-up o un tiro. Ottieni il tuo rimbalzo e continua così per un minimo di sei tentativi di punteggio.
Allenarsi per cambiare ritmo, tagliare la porta sul retro e segnare mentre stanco richiederebbe il taglio di base al canestro, prendere, posare/saltare colpo trapano. Questo esercizio ti richiederà di avere qualcuno con te per passare la pallatu. Inizia sotto il cestino. JOG (non sprint) all'ala della linea di tiro libero (questa è l'area situata sul lato del campo vicino alla linea di tiro libero estesa). Poi cambi ritmo e SPRINT di nuovo verso il canestro e chiedi a qualcuno di passarti la palla e fare un salto o sparare un layup. Prendi il tuo rimbalzo e rimettilo al passante e fallo di nuovo sul lato opposto. Fallo cinque volte su ogni lato il più velocemente possibile. Stabilisci un obiettivo per te su quanti cesti vuoi realizzare. Impostatol'obiettivo di far combaciare era la tua abilità.
Una volta che hai imparato questi esercizi iniziali,
Bagages Et Accessoires De Voyage Balenciaga puoi passare ad altri esercizi, ma questi esercizi ti daranno un salto di partenza per metterti in forma mentre ti aiuti con altre abilità come l'agilità e la gestione della palla. Tante volte le persone ignorano le basi quando si tratta di apprendere uno sport che può creare problemi in seguito. Quindi prendi la tua attrezzatura da basket, prendi quel pallone da basket e ottieni il condizionamento e stupisci il tuo coach con la grande forma in cui ti troverai in quel primo giorno di pratica. Non si sa mai, lui/lei può permettervi di sedervi alcuni esercizi in esecuzione quando vedono quanto siete in forma. Articolo Tag: linea di tiro libero, tiro libero, linea di lancio, gestione della palla