Uma revisão de 2010, que incluiu quatro estudos clínicos randomizados com um total de 131 participantes, encontrou evidências de que a maca melhora o desejo sexual após pelo menos seis semanas de ingestão.
Porém, as voluntárias apresentaram redução nos sintomas de depressão e melhoras nos níveis de pressão arterial. A maca peruana, no Brasil, pode ser encontrada nas versões em pó ou em cápsula, por isso é importante verificar qual é a forma mais conveniente de acordo com as suas necessidades. Verificaram que consumir 3,3 gramas do ingrediente por dia não promoveu mudanças hormonais importantes. Um estudo publicado na Revista Brasileira de Nutrição Esportiva afirma que mais de 80% dos participantes relataram que o consumo de maca peruana aumentou o desempenho físico durante a prática de atividades. Ela tem como objetivo prevenir doenças, ajudar na perda de peso, além de aumentar a libido e a fertilidade. Caso opte por consumir a versão em pó, você pode adicionar em sucos, shakes, vitaminas ou outra preparação de sua preferência. Isso ocorre porque o tubérculo tem propriedades antioxidantes, como antocianinas, que conferem à raiz uma coloração escura.
Perguntas Frequentes Sobre Macas Peruanas
A Maca peruana negra por possuir tantos benefícios, é a mais rara que existe, o que representa apenas 15% de toda produção de maca do mundo. A maca peruana ajuda a combater os radicais livres, que podem danificar as células do corpo e causar câncer. Então, se você está procurando um alimento natural para dar um gás durante o treino, a maca pode ser uma ótima opção. Ela tem sido utilizada para diversos fins como, por exemplo, o aumento da libido e do desejo sexual. Graças aos seus muitos nutrientes, essa planta também é muito utilizada para fins medicinais.
Maca Peruana Tem Contraindicações? Por exemplo, melhora a saúde cardiovascular, tem poder afrodisíaco, ajuda a combater sintomas de TPM e menopausa, fortalece o sistema imune e pode levar à perda de peso. Fora do seu ambiente natural, ela é mais consumida na forma de cápsulas ou em pó. Vale ficar esperto e aproveitar os benefícios desse vegetal com cuidado e moderação. Os carboidratos de baixo índice glicêmico e vitaminas do complexo B, presentes na composição da Maca Peruana, auxiliam no aumento de energia e desempenho na atividade física. Lembrando que sempre indicamos que procure um profissional capacitado para determinar a dosagem ideal e a melhor forma de seu consumo.
Como Tomar A Maca Peruana
A maca peruana é uma raiz nativa do Peru, cujo formato se assemelha a um rabanete. Este suplemento é uma das melhores marcas de maca peruana também em uma dosagem menor, com cerca de 250 mg a cada porção. Portanto, além de ter suas qualidades ainda pouco estudadas, o consumo da maca peruana ainda pode representar alguns riscos.
Um estudo mostrou que doses de 1500 a 3000 mg de Maca peruana por dia, na forma gelatinizada em pó, podem ajudar a melhorar o desejo sexual e aumentar libido em homens, após 8 semanas de tratamento. O consumo da maca peruana pode ajudar a estimular o modo natural de produção dos hormônios sexuais femininos e masculinos, como o progesterona e a testosterona. Tanto é que, em estudo peruano com pessoas de 40 a 75 anos, o consumo da raiz foi associado a um envelhecimento mais saudável. "Para as agências regulatórias do Brasil, a maca é vista como um vegetal fonte de fibras e de nutrientes importantes para o organismo", conta o nutricionista Waldemar Rinaldi, da rede Natue. Dessa forma, tem efeito na melhora da líbido, reduzindo problemas relacionados à diminuição do desejo e potência sexual. Sendo assim, evita que a insulina seja liberada no organismo em grandes quantidades e aumenta o controle do diabetes.
Além disso, também aumenta energia e vitalidade, principalmente em homens e na produção de testosterona, ajudando também no ganho de massa muscular. Por conta da sua propriedade diurética, ele também pode estimular a eliminação de toxinas, ajudar a aliviar o inchaço e baixar a pressão sanguínea. Um estudo realizado em 2003 e publicado noJournal of Ethnopharmacologyevidenciou que o consumo de tribulus terrestris estimula a diurese, e com isso pode ser um remédio natural eficaz para o tratamento de pedra nos rins.
A vitamina B é uma substância vital para o bom funcionamento do sistema nervoso, sendo um nutriente muito presente na composição da maca peruana. Por ser rica em cálcio, o milagre dos Andes também tem efeitos benéficos sobre os sintomas da menopausa, ajudando a aliviar as incômodas ondas de calor. Em sua composição há quantidades significativas de aminoácidos, fibras, hidratos de carbono e minerais essenciais, como cálcio, fósforo, ferro, zinco, magnésio, vitaminas do complexo B, vitamina C e vitamina E.
A Maca Peruana, especialmente, é um produto repleto de benefícios para o corpo, mente, além de demonstrar diversos pontos positivos na saúde sexual.
Quantas Vezes Devo Tomar A Maca Peruana? Maca Peruana, ou somente Maca, é uma planta da família do nabo, do repolho e do agrião, que tem origem da região andina, onde está a Bolívia e o Peru. Outro fator que também pode auxiliar no emagrecimento quando se consome a maca peruana é redução da fadiga pois permite uma maior carga de trabalho durante a prática de exercícios, fazendo com que a pessoa tenha um maior gasto energético. Assim, essas substâncias são capazes de afastar inflamações, protegendo o organismo de cânceres, problemas do coração e outras doenças crônicas. Assim, há uma diminuição da fadiga e uma melhora na hidratação corpórea. Trata-se de uma raiz bastante consumida e que, segundo estudos e pesquisas, a maioria dos benefícios da planta está em seu alto valor de fitoquímicos. A ingestão dessa raiz é capaz de minimizar os sintomas da depressão e da ansiedade. Um estudo controlado por placebo e realizado com 50 homens adultos, indicou um efeito significativo na percepção subjetiva do bem-estar geral do grupo que recebeu a Maca Peruana como suplementação.
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Entretanto, por ter um perfil mais energético é recomendado que o seu uso seja feito nas primeiras horas da manhã para não atrapalhar o sono. Isso porque os frascos podem ser levados com facilidade na bolsa ou mochila. Ao longo do dia, basta tomar a dose adequada com água ou suco, de preferência com um lanche, para não pesar no estômago.
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Minha motivação é entregar informação de qualidade em linguagem clara, objetiva e gostosa de ler. Inclusive, alguns estudos já demonstram que o consumo de Maca Peruana está associado à redução da pressão arterial sistólica. A maca peruana também é indicada para ajudar a retardar a fadiga, sendo de grande ajuda remedio para ejaculaçao precoce natural (
maria-olivia-pereira.mdwrite.net) quem treina após trabalhar o dia inteiro. Para completar, aminoácidos da maca peruana estão envolvidos no controle de gorduras no sangue e da hipertensão. Ela também fortalece a imunidade do organismo e aumenta o poder de cicatrização. Ao adotar a suplementação com maca peruana, um dos benefícios percebidos é o aumento do vigor físico. Previne o diabetes e aumenta a imunidade De acordo com a Associação Brasileira de Nutrologia , a Maca previne o diabetes por diminuir a velocidade da absorção de glicose, graças ao alto teor de fibras na planta. Portanto, se você deseja consumir maca peruana, cabe fazer um consumo consciente, sempre respeitando a dosagem indicada para a sua necessidade em específico. Isso acontece por conta da presença de flavonoides, que aumentam o ânimo e a disposição.
